Ноябрь 30, 2016 / Комментарии 0 |
Каждый человек, следящий за своим здоровьем, рано или поздно задумывается о лишнем весе. Казалось бы, откуда берутся лишние «+5 килограмм»? Все просто: стресс, неправильное питание, недостаток сна, прием лекарственных препаратов и вот уже организм начинает запасать все питательные вещества, которые в него поступают.
От этой беды можно спастись несколькими способами, включая щадящую диету, но, давайте поговорим о том, как предугадать недуг и никогда с ним не столкнуться. Диетологи уже давно сформировали список простых советов, помогающий оставаться стройным всегда, в независимости от жизненных сложностей.
Одним из чудодейственных средств похудения является вода. Все мы знаем, что выпивать нужно около двух литров воды в день, но по какой-то причине не все выполняют это правило, а зря! Стакан воды за 20 минут до приема пищи помогает ограничить количество съедаемой пищи в несколько раз. Кстати, пить лучше воду комнатной температуры: после холодной чувство голода просыпается с небывалой силой.
Вы знали, что, отказываясь от завтрака или пропуская обед, вы только заставляете свое тело готовиться к «лучшим временам» и набирать вес? Нехватка калорий чревата торможением обмена веществ, что, в свою очередь, приведет к запасу организмом жира.
К слову, о завтраках, их нужно сделать максимально плотными и полноценными. Такое начало дня дает организму сигнал о пробуждении и помогает набраться сил до следующего приема пищи.
Хорошим решением будет перейти на маленькие тарелки, 10–12 сантиметров в диаметре. Хитрость в том, что нужно съедать только содержимое своей тарелочки и ни крошкой больше. В разных источниках варьируется цифра от 4 до 6 порций на протяжении всего дня.
Любите баловать себя перекусами в течение которых безжалостно поглощаете снеки, сладости и прочие вредности? Заведите себе привычку всегда брать с собой орехи, сухофрукты, фрукты или овощи. Небольшое количество такой еды даст вам необходимый набор витаминов, придаст бодрость и подарит чувство сытости на приличное время.
Полюбите есть сырые овощи, сок и бульоны из них. Это еда богатая клетчаткой дарует долгое чувство насыщения и при этом почти никак не отражается на вашем весе — количество калорий в ней минимально. И напоследок запомните соотношение «90 на 10». Где 10 — это процент вредной пищи в вашем ежедневном рационе. Помните, вы можете есть все, что пожелает ваше тело, важно лишь количество съеденного.
Читайте также
Робот-полотер Everybot — уборка это просто
Everybot – робот нового поколения, предназначенный для осуществления влажной уборки
Аренда спецтехники. Общая информация
Услуги спецтехники – неотъемлемая составляющая рабочего процесса вовремя строительных работ.
4 веских причины есть темный шоколад
Горький шоколад очень полезен для здоровья. Он богат антиоксидантами, минералами
В чем отличие купальников монокини?
Как правильно выбрать кожаную сумку
Приобретая сумку, практически каждый покупатель тщательно её разглядывает, так как
Нижнее белье для женщин: спать нужно красиво
Нижнее бельё для женщины имеет большое значение. Кто-то ценит его
Какие теплые женские вещи нужно покупать заранее для зимы?
Зима всегда приходит после осени. Это может быть неожиданно, просто
Протезирование зубов — виды и особенности
Как выбрать обувь, чтобы приобрести модные и удобные сапоги для зимы и весны 2021 года?
От того, насколько удобна женская обувь, зависит комфорт передвижения её
Эфирные масла – это, пожалуй, одни из самых уникальных веществ
Щитовидная железа: что нужно знать и как беречь
Часто здоровье сравнивают со слаженным звучанием оркестра, которым управляет опытный
Мебель-трансформер для детской комнаты
Детская мебель-трансформер сегодня наиболее актуальна для детской комнаты, поскольку она
Гальванические массажеры для лица Vanav
Проблема естественных возрастных изменений кожи лица знакома любой женщине. Но
Одна, две или три: сколько комнат нужно для счастья?
При выборе квартиры один из главных параметров – это количество
Преимущества PRP терапии. В чем особенности такой процедуры?
Данная косметическая процедура есть во многих современных клиниках, хотя чаще