Особенности питания в зимне-весенний период

Июнь 8, 2017 / Комментарии 0


С наступлением весны нас часто мучают периодические недомогания. Так как после зимы организм истощен, нам не хватает витаминов, день слишком короткий, мало на улице солнца. Наш организм как-будто впадает в депрессию. Чтобы исключить плохое настроение, старайтесь побольше находиться на свежем воздухе и правильно питаться.

К началу марта, многие люди чувствуют себя совсем не лучшим образом. Перепады погоды, короткий день, постоянная депрессия. Наш организм просто не выдерживает таких нагрузок и начинается сезонная эпидемия простуды.

Изменить погодные условия и добавить немного солнца и тепла вряд ли нам удастся. Но добиться того, чтобы еда приносила нам здоровье и энергию — это нам под силам. Когда была холодная зима, то мы старались согреться, и поэтому необходимо кушать калорийную пищу: наваристые бульоны, мясные блюда, всевозможную вкусную выпечку.

Правила питания в весенний период

Весной у человека наступает авитаминоз, в организме человека конечно же есть витамины, но их так мало, что подчас мы просто напросто начинаем болеть. Организм истощается. Некоторые витамины просто не накапливаются в нашем организме, это такие витамины как, витамин С. А весной нам особенно нужны такие витамины, как Д, А, Е, В1, В2. Так что, наше с вами меню должно быть настолько разнообразным, насколько вы можете себе это позволить. В питание человека должны присутствовать продукты растительного и животного происхождения. В меню нужно включать: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, орехи, соки, семечки, злаковые культуры, яйца. Вообще все те продукты, которые помогут обогатить наш организм недостающими витаминами.

А вот в каких количествах нам нужно употреблять соль и сахар ? В этом еще необходимо разобраться. Сколько нашему организму необходимо соли? Это спорный вопрос, над которым бьются диетологи. Есть совсем несоленую пищу не каждый может, да и совсем не употреблять соль тоже нельзя, так как она служит для стабилизации водно-солевого обмена нашего организма. Нужно знать, что более 5 грамм соли в день нельзя употреблять, это вредно для нашего организма, а вот меньше есть можно. Если вы любите сладкое, то вместо сахара хорошо есть варенье, сухофрукты.

Если необходимо помыть овощи зелень, фрукты и ягоды, то не старайтесь держать эти продукты подолгу в воде, так они теряют много полезных микроэлементов. Так же если вы собрались сварить овощи, то старайтесь варить их при закрытой крышке, так больше останется в них витаминов.

В марте старайтесь употреблять побольше квашеных овощей. Это может быть соленая капуста и квашеные огурцы, основной источник витаминов.

Также старайтесь кушать мясо и рыбу. Не стоит жарить или варить эти продукты, старайтесь их запекать или готовить в аэро-гриле без добавления растительного масла. Так в них сохраниться больше витаминов.

Если вы хотите приготовить какой-либо салат, то заранее нарезать его и убирать в холодильник совсем не стоит, так уходят полезные вещества.

Основной источник витаминов весной — это зелень. Нужно побольше кушать укропа, петушки, сельдерея. От свежей зелени подниматься настроение, и восстановиться иммунитет.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также

  • Июл 31

    Военные потери (фильм)

    «Военные потери» (варианты перевода — «Список погибших», «Жертвы войны», англ.

  • Июл 30

    Тёща

    Тёща — мать жены, родственник, который появляется в результате заключения

  • Июл 30

    Крюков, Никита Валерьевич

    Никита Валерьевич Крюков (род. 30 мая 1985 года, Дзержинский, Московская

  • Июл 30

    Опека и попечительство

    Опека — один из видов семейного устройства малолетних (до 14

  • Июл 30

    Штрёлин, Карл

    Карл Штрёлин (нем. Karl Strölin; 21 октября 1890, Берлин —

  • Июл 30

    Альпийский климат

    Альпийский климат — климат высокогорий выше границы леса. В классификации

  • Июл 30

    Гусинобродское шоссе

    Гусинобродское шоссе — улица в Дзержинском и Октябрьском районах Новосибирска.

  • Июл 30

    Избирательный штаб

    Избирательный штаб — временный коллектив людей, объединённых задачей добиться победы

  • Июл 30

    Ыйбён

    Ыйбён (кор. 의병?, 義兵?; «армия справедливости») — в средневековой Корее

  • Июл 30

    Димитрий (Радженович)

    Епископ Димитрий (серб. Епископ Димитрије, в миру Саво Радженович, серб.

  • Июл 30

    Temples

    Temples (с англ. — «Храмы») — британская рок-группа, играющая в стиле психоделический

  • Июл 30

    Коэффициент направленного действия

    Коэффициент направленного действия (КНД) антенны — отношение квадрата напряженности поля,

  • Июл 30

    25-я армия (СССР)

    Двадцать пятая армия (25 А) — общевойсковая армия в составе

  • Июл 29

    Мышковец, Юрий Михайлович

    Юрий Михайлович Мышковец (род. 1 июня 1971, Зеленовский район, Уральская

  • Июл 29

    Кайдан

    Кайдан (яп. 怪談 кайдан, «устный рассказ о сверхъестественном»), — традиционный фольклорный жанр в