Основы правильного питания

Рано или поздно к человеку приходит осознание того факта, что здоровый человек — это тот, кто писается правильно. Сейчас существует огромное разнообразие диет: монодиета, картофельная, банановая, бобовая и множество других.

Кто-то выбирает для себя голодание, говоря об очищении организма, кто-то садится на щадящую диету, ну, а кто-то полностью избавляется от углеводов в рационе. К сожалению, далеко не все подходы к питанию обеспечивают необходимый результат – похудение, а некоторые откровенно вредны для здоровья. Ведь организму, особенно в осенне-зимний период, недостает витаминов, микроэлементов, а иногда просто энергии. Не получая необходимое из еды, он восполняет недостаток, используя внутренние ресурсы. От неправильной диеты начинается депрессия, ухудшается самочувствие, а иногда и пропадает сон. Все это приводит к множеству проблем – заболеванием желудочно-кишечного тракта, падением иммунитета, гормональным сбоем у девушек, не говоря уже об ухудшении внешнего вида человека.

Поэтому для хорошего самочувствия так необходимо здоровое питание. Общая суточная калорийность пищи должна быть в пределах от 1800 до 2100 килокалорий. Но не каждый человек способен высчитывать по граммам свой каждый прием пищи, внимательно записывать всё съеденное и вести дневник питания. Для начала, стоит исключить из своего рациона некоторые продукты. В первую очередь, стоит отказаться от газировок и соков в пакетах. Естественно, необходимо исключить фастфуд, любые чипсы, сухарики и прочие снеки. Также не стоит употреблять сдобную выпечку, белый хлеб и шоколадные батончики. Исключение составляет горький шоколад. Также непременно нужно исключить все готовые соусы, особенно майонез. В нем практически отсутствуют полезные компоненты, но содержатся транс-жиры, аналогов которых нет в природе. Поэтому для заправки салатов можно использовать обезжиренный йогурт, сметану или приготовить домашний майонез. Необходимо внимательно изучать этикетку товара, прежде чем употреблять его в пищу. Естественно, лучше приобретать натуральные продукты.