Основы правильного питания

Август 24, 2016 / Комментарии 0


Рано или поздно к человеку приходит осознание того факта, что здоровый человек — это тот, кто писается правильно. Сейчас существует огромное разнообразие диет: монодиета, картофельная, банановая, бобовая и множество других.

Кто-то выбирает для себя голодание, говоря об очищении организма, кто-то садится на щадящую диету, ну, а кто-то полностью избавляется от углеводов в рационе. К сожалению, далеко не все подходы к питанию обеспечивают необходимый результат – похудение, а некоторые откровенно вредны для здоровья. Ведь организму, особенно в осенне-зимний период, недостает витаминов, микроэлементов, а иногда просто энергии. Не получая необходимое из еды, он восполняет недостаток, используя внутренние ресурсы. От неправильной диеты начинается депрессия, ухудшается самочувствие, а иногда и пропадает сон. Все это приводит к множеству проблем – заболеванием желудочно-кишечного тракта, падением иммунитета, гормональным сбоем у девушек, не говоря уже об ухудшении внешнего вида человека.

Поэтому для хорошего самочувствия так необходимо здоровое питание. Общая суточная калорийность пищи должна быть в пределах от 1800 до 2100 килокалорий. Но не каждый человек способен высчитывать по граммам свой каждый прием пищи, внимательно записывать всё съеденное и вести дневник питания. Для начала, стоит исключить из своего рациона некоторые продукты. В первую очередь, стоит отказаться от газировок и соков в пакетах. Естественно, необходимо исключить фастфуд, любые чипсы, сухарики и прочие снеки. Также не стоит употреблять сдобную выпечку, белый хлеб и шоколадные батончики. Исключение составляет горький шоколад. Также непременно нужно исключить все готовые соусы, особенно майонез. В нем практически отсутствуют полезные компоненты, но содержатся транс-жиры, аналогов которых нет в природе. Поэтому для заправки салатов можно использовать обезжиренный йогурт, сметану или приготовить домашний майонез. Необходимо внимательно изучать этикетку товара, прежде чем употреблять его в пищу. Естественно, лучше приобретать натуральные продукты.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также

  • Апр 18

    Коул, Десмонд Торн

    Десмонд Торн Коул (англ. Desmond Thorne Cole, 30 октября 1922)

  • Апр 18

    HMS Convert (1778)

    HMS Convert (1778) — 32-пушечный фрегат 5 ранга Королевского флота

  • Апр 18

    Пятнистый терпуг

    Пятнистый терпуг, или терпуг Стеллера (лат. Hexagrammos stelleri) — морская

  • Апр 18

    Домогаров, Юрий Львович

    Юрий Львович Домогаров (1915—1991) — актёр, театральный деятель. Биография Юрий

  • Апр 18

    Летучая зола

    Летучая зола (зола-уноса) — тонкодисперсный остаток сгорания топлива из его

  • Апр 18

    Птерозавры

    Птерозавры, или летающие ящеры (лат. Pterosauria, от др.-греч. πτερόν «крыло»

  • Апр 18

    Шипер, Адам

    Адам Шипер (6 декабря 1939, Лодзь, Польская Республика — 30

  • Апр 17

    Богданов, Рифкат Ибрагимович

    Рифкат Ибрагимович Богданов (13 июня 1950, Мамыково — 3 ноября

  • Апр 17

    Babes in Toyland

    Babes in Toyland — американская женская панк-рок-группа, основанная в 1987

  • Апр 17

    Уайз, Роберт

    Роберт Эрл Уайз (англ. Robert Earl Wise, 10 сентября 1914

  • Апр 17

    Лазерная коагуляция варикозных вен

    Эндовазальная (эндовенозная) лазерная коагуляция (облитерация) варикозных вен (ЭВЛК, ЭВЛО) —

  • Апр 17

    Кистыш

    Кистыш — село в Суздальском районе Владимирской области России, входит

  • Апр 17

    Вайрика

    Вайрика (англ. Yreka) — город на севере штата Калифорния (США).

  • Апр 17

    Бюргарон

    Бюргарон (фр. Burgaronne) — коммуна во Франции, находится в регионе

  • Апр 17

    Пилороспазм

    Пилороспазм — сокращение привратника желудка (зоны перехода желудка в двенадцатиперстную