Какие суши можно на диете

Октябрь 9, 2017 / Комментарии 0

Пока филологи озадачены вопросом правильного произношения названия блюда — «суши» или «суси» — люди, которые следят за своей фигурой, озадачены куда более важным выбором, ведь им нужно разобраться в том, можно ли их есть на диете. Как же можно отказаться от своего любимого лакомства?! Скажем сразу, что от всех роллов отказываться не придется, но некоторые из них все же лучше исключить из рациона.

Какие суши не понравятся вашей фигуре

Первое, что стоит отметить — рис в суcи должен быть специальный, а не обычный, который богат углеводами, а уж они нам на диете точно не нужны. Отличить диетический рис от «вредного» довольно просто, ведь он прозрачный, тугой и идеально одинаковый. Вот из такого риса блюда можно будет кушать даже на самой строгой диете.

Борцам с лишними калориями рекомендуется избегать суси с угрем. Все дело в том, что копченый угорь в равной мере вкусный и питательный. В среднем ролл с таким ингредиентом содержит на 90 ккал больше, чем диетический ролл. Калорийность последнего составляет 140 ккал/100 г. Даже самый сильный голод можно легко утолить при помощи 250 г такого диетического восточного лакомства.

В список табу стоит включить все жареные роллы. Весьма логично, что масло, в котором обжариваются ингредиенты, не будет полезным для фигуры. Под запрет попадают и роллы в панировке, а также экзотические сладкие.

Сложно представить себе употребление японской кухни без соевого соуса, имбиря и васаби. Помните, в 100 г соевого соуса содержится 53 ккал, поэтому усердствовать с ним не рекомендуется, все же нужно насладиться вкусом суши, а не добавить лишние сантиметры в области талии. Васаби же, как и имбирь, можно спокойно наворачивать ложками! Никаких ограничений нет, но увлекаться тоже не советуем, ведь большое количество острой пищи не очень полезно для желудка.

Время приема пищи играет роль

Если говорить о рекомендуемом времени для трапезы, то все диетологи сходятся на одном — утром есть роллы не желательно. Объясняется это очень просто — желудку, который только проснулся, будет очень сложно переварить подобную пищу.

В то же время на обед запросто можно позволить себе до 10 кусочков роллов (примерно 250 г), а на ужин 8 кусочков. Чтобы увеличить пользу еды, рекомендуется дополнить трапезу салатом из водорослей чука. Полезные и вкусные роллы можно заказать здесь http://доставить-суши.рф/.

Вообще в качестве эксперимента можете делать разгрузочный день, во время которого весь дневной рацион будет составлять 500 г разрешенных диетических роллов и полтора литра зеленого чая без сахара. Как показывает практика, подобный рацион способен сжечь до 0,5 кг!

Также в качестве разгрузочной пищи можно использовать сашими — известное блюдо японской кухни, в котором аккомпанементом к сырой рыбе выступает лишь дайкон, васаби и соевый соус.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также

  • Апр 22

    Герб Малоярославца

    Герб городского поселения «Город Малоярославец» Малоярославецкого муниципального района Калужской области

  • Апр 22

    Полынин, Евгений Михайлович

    Евгений Михайлович Полынин (19 февраля 1914 года — 29 декабря

  • Апр 22

    Фуэнлеаль, Себастьян де

    Себастьян Рамирес де Фуэнлеаль (исп. Sebastián Ramírez de Fuenleal; около

  • Апр 22

    Рамотар, Дональд

    Дональд Рабиндранат Рамотар (англ. Donald Rabindranauth Ramotar; род. 22 октября

  • Апр 21

    Карагандинская ТЭЦ-3

    Карагандинская ТЭЦ-3 (каз. Қарағанды 3-ЖЭО) — электростанция регионального значения. Расположена

  • Апр 21

    Алиев, Сакит

    Сакит Алиев (азерб. Sakit Əliyev; 22 декабря 1965, Товуз —

  • Апр 21

    Танцуренко, Василий Дмитриевич

    Василий Дмитриевич Танцуренко (1913—1943) — красноармеец Рабоче-крестьянской Красной Армии, участник

  • Апр 21

    Фадеенко, Анастасия Юрьевна

    Анастасия Юрьевна Фадеенко (12 апреля 1987, Полоцк) — белорусская гребчиха,

  • Апр 21

    Второй пол

    Второй пол (фр. Le Deuxième Sexe) — книга, написанная в

  • Апр 21

    Нисари

    Нисари (1516—1596) — настоящее имя Ходжа Баха ад-Дин Хасан или

  • Апр 21

    Бодро шагая

    «Бодро шагая» (иногда встречается вариант перевода — «Шагай бодрее»; яп.

  • Апр 21

    Мечта Алины

    «Мечта Алины» (нем. Alinas Traum) — телевизионный фильм, снятый в

  • Апр 21

    Мухомор красный

    Мухомор красный (лат. Amanita muscaria) — ядовитый психоактивный гриб рода

  • Апр 21

    Мнишек, Николай

    Николай Мнишек (ок. 1484—1553) — староста радзынский (с 1534 года),

  • Апр 21

    Стритфайтер

    «Стритфайтер» (англ. Street Fighter: The Legend of Chun-Li, дословно «Уличный