Диета. Безуглеводные продукты

Июль 26, 2018 / Комментарии 0


С помощью безуглеводных продуктов те, кто кто хочет похудеть, может не только достичь своей цели, но и добиться того, чтобы лишние килограммы не вернулись. Если грамотно включить их в свой рацион, учитывая калорийность потребляемой пищи, диета принесёт колоссальную пользу.

Для начала нужно понимать роль углеводов в организме человека, например, на сайте fitnessdietu.ru про это очень подробно написано, в том числе и про то, что если вы потребляете их в большом количестве, то нужно двигаться как можно больше, чтобы сжечь лишние запасы энергии. В противном случае, они будут откладываться в виде лишних сантиметров на талии. Не стоит полностью ограничиваться в потреблении углеводов, но важно рассчитывать их калорийность. Перед началом безуглеводной (низкоуглеводной) диеты людям с проблемами со здоровьем лучше проконсультироваться с врачом. Оптимальная длительность такой диеты — две недели.

Нужно понимать, что длительный отказ от углеводов чреват негативными последствиями: замедлением метаболизма, возникновением проблем с ЖКТ, снижением витаминов в организме.

К безуглеводным продуктам относятся мясо, масла, морепродукты, сыр.

К малоуглеводным продуктам относятся сосиски, овощи, ягоды. молочные продукты, грибы, семечки, фасоль. Они хорошо утоляют голод и насыщают энергией.

Полностью отказываться от углеводной пищи нельзя тем, у кого есть проблемы с пищеварением и ЖКТ, беременным и кормящим женщинам, диабетикам, людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и суставов.

Примерно на третий день диеты вы можете начать испытывать лёгкую слабость, головокружение, сонливость.

Важно не забывать о потреблении жидкости, выпивая около двух литров воды в день. Лучше всего пить за полчаса до еды и через два часа после приёма пищи. Главное — вода должна быть негазированной. Также потребляйте больше клетчатки, чтобы избежать метеоризма и запоров.

Следуя всем рекомендациям, у вас получится скинуть лишние килограммы и улучшить свой внешний вид.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также